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Comunicando com a Torre...
✈️ PAINEL DE CONTROLE
Decolagem
Pouso
>> PREPARAÇÃO DE VOO
1. A que horas foi para a cama?
2. A que horas tentou dormir?
3. Quanto tempo demorou para adormecer?
4. O que fez uma hora antes de dormir?
5. Teve algum despertar? (Quantas vezes?)
6. Acordou antes do planejado? (Quanto tempo?)
7. Acordou após o planejado? (Quanto tempo?)
8. A que horas despertou?
9. A que horas saiu da cama?
10. No total, quanto tempo dormiu?
11. Quão descansado acordou?
a) Nada descansado
b) Discretamente descansado
c) Um pouco descansado
d) Descansado
e) Muito bem descansado
Anotações:
📡 TRANSMITIR DECOLAGEM
>> ANÁLISE PÓS-VOO
1. Cochilou durante o dia? (Quanto tempo?)
2. Ingeriu álcool? (A que horas?)
3. Quantas bebidas com cafeína tomou?
4. Horário da última bebida com cafeína?
5. Atividade física? (Tempo e horário)
6. Sonolência durante o dia (0 a 5):
7. Meu humor hoje (0 a 10):
8. Houve acontecimento estressor?
9. Cansaço ao longo do dia (0 a 5):
Anotações:
📡 TRANSMITIR POUSO